Zobene pahuljice sadrže topiva vlakna koja snižavaju razinu kolesterola niske gustoće u krvi. Dnevno je potrebno unijeti 10 ili više grama topivih vlakana.

Riba je dobra za srce jer sadrži puno Omega-3 masnih kiselina koje snižavaju krvni tlak i kolesterol. Ribu jedite najmanje dva puta tjedno.

Orašasti plodovi povoljno utječu na zdravlje srca i krvnih žila, smanjuju kolesterol. Dnevno treba pojesti šaku različitih orašastih plodova