Nemasna riba
Bijela riba je savršena za večeru. Siromašan je mastima, ali bogat proteinima i fosforom.

Sir
Nemasni svježi sir odličan je izbor za niskokaloričnu proteinsku večeru.

jaja
Kuhana jaja ili omlet s povrćem neće naštetiti vašoj figuri i zdravlju ako ih jedete za večeru.

Povrće u bilo kojem obliku.
Noću možete jesti povrće u bilo kojem obliku, ako stvarno želite jesti. Oni su važan dio zdrave prehrane.

Piletina i puretina
Nemasni pileći ili pureći file, kuhan na pari ili pirjani, još je jedna dobra opcija za proteinsku večeru.

Plodovi mora
Morski plodovi su bogati proteinima i sadrže malo kalorija, pa ih možete jesti navečer ako želite smršavjeti